瑜伽这项运动起源于印度，它有着悠久的历史历史，大约经过了五千多年的流传。瑜伽刚开始的时候可能只是一套流行或时髦的健身运动，但是随着时代的发展，瑜伽的发展也在与时俱进，它已经从身体的练习延伸到心理以及精神的练习,现代人吸取其有益精华,发现了瑜伽当中的不少好处。

练习瑜伽可以加快身体新陈代谢的速度，帮助你排去体内的各种堆积物。对于那些身材变形、皮肤日渐松弛的人，瑜伽还可以帮助她们修复形体、调理养颜。此外,瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢均衡发展,让人变得活泼开朗，身心愉悦。

以上是练习瑜伽的许多好处，但如果你的练习方法不当,很有可能取得适得其反的结果，会对身体造成伤害。那么练习瑜伽时有哪些可以利用的技巧和注意事项呢?瑜伽老师为大家做了以下的总结。

根据自身情况量力而行
瑜伽练习是一个循序渐进的过程,不能急功近利,不要为了和别人攀比而尝试一些不在自己能力范围的动作体式，那样可能扭伤你身体的关节和其他部位，得不偿失。瑜伽练习应该按照由简到难的规律慢慢进步。

保持高度集中的注意力
只有注意力集中,你才可以排除外在的一切杂念，将全身心投入到当下的动作及身体变化,去感知自己的动作是否准确。高度集中的注意力还可以尽可能的避免意外发生对身体的伤害。

练习瑜伽前你需要热身
做一些热身运动是非常有必要的，尤其是你要尝试一些动作比较难的瑜伽体式，这样有利于你之后的体式练习。可以是一些拉伸活动,或者是一些简单的瑜伽动作。如果不热身,在练习的过程中很可能因为难以完成动作而导致身体受伤。

选择宽松舒适的衣服
不要忽视衣服对瑜伽练习的影响，衣服穿得是否舒适很重要。宽松的衣服不会阻碍你的呼吸，不会限制你做一些体式，透气的瑜伽服还可以吸汗，这些都有利于你的瑜伽体式练习。