瑜伽和其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，这也是瑜伽最大的魅力之一。

一开始只练各种体式，最后没有瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。

在大众瑜伽练习中，课程的最后一班都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下睡觉，但在休息术中我们的身体也不是一个完成处于放松的状态，准确来说，是一种带有一丝知觉的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。今天，就来给大家简单介绍一下瑜伽休息术。

一、瑜伽休息术是什么？

瑜伽休息术是古老瑜伽中一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，联系着可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉时没有这种意识控制的。

二、休息术的功效

每次瑜伽练习结束后，休息术可以帮你充分吸收体式练习的好处和能量

提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。

休息术还能缓解很多疾病，在印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病

放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁。

三、练习休息术的注意事项

练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，特别是现在冬季，室温很低的情况下，要注意保暖，盖上毛毯，穿上袜子等，让身体处于最温暖放松的状态。