我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习。但如果遇到以下5种情况，真心建议不要练了~

1、严重感冒或发热

如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。

因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。

对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。

2、熬夜、睡眠不足

如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。

此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。

3、咳嗽或者哮喘

当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，

可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。

4、持续性肌肉酸痛

高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。

如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。

5、腰椎病或颈椎病

瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，

那就不适合自己单独练瑜伽了。

如果出现这种情况，建议先去医院做检查，并且在专业的老师指导下练习。我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力。所以，如果遇到以上5种情况，就先停止练习吧。

但如果仅仅只是因为懒，那还是赶紧铺开垫子练习吧！