女孩爱美有错吗？当然没错，好的身材不仅可以吸引到异性的关注，也能让自己有更大的机会选择如意郎君。让自己往后的生活变得更加幸福，怎么才能练出好的身材呢？这些瑜伽体式能让你快速实现目标。

体式1:手倒立变体
1.用双手掌着地，伸直你的手臂，按在地上你的脚，双腿绷直；
2.抬起上半身和臀部，向上延伸腿直到上身与地面垂直，弯曲膝盖，把外左小腿上的外右大腿，并保持身体平衡;
3.这个姿势可以加快血液循环，增加血液供应到大脑，强化手臂肌肉。

体式2:轮式变体
1.仰面躺下，弯曲你的腿，让你的双脚紧贴地面，分开你的膝盖，把你的手在你的手腕上你的脑袋两侧，仓促指尖向你的肩膀，支撑在地面上你的手掌，用你的手臂和背部抬起你的身体离开地面;
2.继续推腰腹部，整个人成拱形，臂是在90度弯曲，两个前臂接近地面，左腿向上伸展，垂直于腹部，右腿处于弯曲90度，并且大腿保持水平的权利，右脚离开地面;
3.这个姿势可以加强腰部和腹部的肌肉，伸展手臂和腿部的线条，使体形更加优美

体式3:新月式变体
1.在山的姿势站着，在你的右脚向前迈出一步，左膝挨着地面，两大腿在一直线上；
2.移动你的手指左脚和右脚紧贴地面，保持腹涨，双臂伸直向后上方伸展；
3.新月式可以拉伸和强化你的大腿，增强脊柱和背部，并缓解肌肉紧张的肌肉。

体式4:三角扭转式变体
1.山式站立，伸直你的腿，你的左腿会向前走一步，你的脚底贴近地面;
2.前倾直到上身保持水平，旋转上体90度到左侧，与钩右臂左大腿，舒展左臂背部，并紧紧地握住双手腿之间;
3.这个体式可以强化大腿，小腿的肌肉和肌腱，减轻背部不舒服。

体式5:蝎子式变体
1.跪在地上，向前弯曲，臂肩同宽，肘部弯曲，双手手掌支撑地面，前臂垂直于地面;
2.用你的双手，摆动你的腿和上身，直到你的腹部保持水平，你的腿伸直，膝盖直接在你的头顶，你的手臂是直的，你的肩膀和手臂紧贴地面，和你的手紧紧抱住;
3.蝎子式可以伸展双腿，减少在腹部多余的脂肪，并提高脊柱的灵活性。

对于新人来说，这些体式可能有点难，但是小姐姐们不要灰心，跟着瑜伽教练一步一步练习，你就能收货意想不到的效果，迷人的身材指日可待，为了前凸后翘努力吧！