你练习那么久，为什么身材没什么变化，是自己练习的不对，还是练习的太少，练习瑜伽不是以天为计算单位，而是以年为计算单位，一天两天，几个月是没有什么惊人的变化的。

就好比胖不是一天可以吃出来的，而是随着一天一天的积累造成的，所以只练习一两次瑜伽，就想瑜伽体式进步快的话，只能说你想的太多了。

练习瑜伽重要的是质量和坚持，那些看起来一直很坚持的练习者说自己练习了两三年，但是一看身材和体式，和初学者就没什么太大的区别，原因在于，大部分的人都是间接性的努力练习，而不是持续性的练习，要不就是猛练习一两天，其他时间就不练习了，这样练习下去怎么可能会有改变和进步，坚持下来也只能是初学者的水平。

练习瑜伽其实挺累的还挺疼，想要破茧成蝶必须要经过这些痛苦，把僵硬的肌肉变得柔美，把身上的赘肉一点点的减下去，打造完美的身材，这些都是要通过汗水和努力才能获得。而这个世界上，老天不会偏爱任何一个人，练习瑜伽只有用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的就会越闪耀。练习瑜伽还需要自律能力，只要自己够自律，真的没有什么事情是自己做不到的，练习瑜伽也是如此。

少部分的人练习瑜伽进步会慢一点，效果不是很明显，但是你要坚持一年以上，你就会形成习惯，就可以获得瑜伽的好处和改变。练习瑜伽不只是练习体式，更多的是练习一个人的心智，也需要养成自我练习的习惯，每一个优秀的人，会有有一段时光是要自己度过，只有自己知道，背后要忍受多少。

练习瑜伽很多人是具有依赖性的，没有朋友陪练的话就不想练习，但是每个人不是都能随时随地都能陪着你，支持你，你自己要养成独立的练习的习惯。在练习的过程中要专注于呼吸，练习瑜伽呼吸是体式的灵魂，没有呼吸的体式，不会很好的激活身体，更不能建立身体和内心的链接。练习瑜伽会改变生活习惯，瑜伽并不是站在垫子上的一个小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态，练习瑜伽也会改变生活习惯，会控制自己的一些不良习惯。