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练习瑜伽还能有效预防妇科病?

2020-11-09 16:31:38admin原创

很多小姐姐们以为妇科病和自己没关系,那是上年纪的大妈们的专属病!你要是这样想就大错特错了,很多小姐姐在年轻的时候就患有妇科病,除了要引起出足够的重视,还要多锻炼,防患于未然,做个健健康康的小仙女。如果你不能忍受忌口,你可以通过练习瑜伽改善。在瑜伽中,有许多体式,其目的是保护妇科暖宫。出现该问题之前,请练习他们。

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鹤禅变式
这个体式,像鹤禅,依靠双手支撑整个身体的力量,而整个身体离开地面。动作分解:在两个箱顶在你的身体两侧站直,双手有一定的高度,目视前方,伸展你的腿在两个方向和伸展斜上方,紧贴双手手臂,脚伸直脚趾。

半舰变式
半舰可以锻炼我们的腹部和腰部的力量,而半舰变式是增加了腿部和手臂的延伸,让身体的更多部分行使的体位。动作分解:坐在地上,两个方向,斜向上拉伸,直保持腿部伸展脚,脸正面直立与上身的同时,伸出双手放在身体两侧并握住脚趾。

鸟王变式
这个体式也需要一个一定高度的箱子,鸟王是一个锻炼我们腰部和腿部力量和支撑力的体式。运动的细分:弯曲你有两条腿,他的右脚接触地面膝盖,脚离开走动大腿右大腿,上身挺直,双手合在身体和手的侧面一起在背后,目视前方。

单手蛇变式
练习这个体式因为是撑在箱子之上,因此,如果手的力量是不够的,你会觉得你的手在颤抖,并在同一时间,你必须符合腿的运动和身体的平衡,所以你需要经常练习。动作分解:伸展你的双手放在身体两侧,向前倾上身,分开你的腿,你的右腿延伸到前右,直舒展你的脚趾,弯曲你的左膝盖和向内卷起你的小腿,目视前方。

船式变式
船式变式可以按摩我们回到滋养血液在我们,并保持你的子宫。同时舒展我们的脖子。动作分解:地面上的谎言,解除你的背部向上,伸展你的双手向前,把你的手一起在你的胸前,伸展你的腿两侧,双腿形成一个三角形。

小姐姐们,保养要从年轻开始,养成一个健康的体魄,不要等到子宫开始老化出现妇科病的时候才想到要保养,那时候就是治病而不是保养了。所以,趁年轻赶紧动起来吧!