当前位置:首页 >> 集体活动 >> 新闻资讯 >>

当你以这样的心态练习瑜伽,奇迹就出现了...

2020-06-22 14:09:09admin原创

练习瑜伽一段时间之后,学会了更好的情绪管理。原本一颗浮躁的心也逐渐变得沉静与自然,心态和脾气越发的好。知道这是什么原因吗?这证明你的练习是正确的,瑜伽对身体的内在层面产生了影响,比如精神层面。


相信很多练习者喜欢瑜伽,不只是因为瑜伽能够带给身体健康,更重要的是关注精神层面和心灵上的改善。


练习技巧

timg.jpg

01.不管在瑜伽中,还是佛教、道教中,都提倡通过长期的盘坐来使人的心情平静稳定。


现在快节奏的社会发展中,多数时候人们的心都是浮躁且无法平静的,如果你恰逢压力大、很烦躁,不放给自己一些时间,盘腿放松一下。在盘腿的过程中闭眼静心,去更多的关注自己的呼吸,让呼吸变得更加绵长。坚持三到五分钟,再睁开眼睛,你就会发现整个人轻松了很多。


注意:对于一些没有盘坐经验的练习者来说,可能坐久了膝盖会产生不适感,所以我们可以利用厚毛毯或者瑜伽砖将臀部垫高,这样能够有效的减轻膝盖的压力。


timg (1).jpg

02.躺姿放松,我们可以像摊尸式一样躺下,在靠近臀部的下腰部到头部的下方,等高的垫上一个大抱枕或者被子。


在平时平躺,因为我们脊柱的生理曲线,下腰部是贴不到床上的,那么通过抱枕或者被子的支撑,就可以帮助放松到我们的腰部,缓解腰痛。每次可以保持5到10分钟,与盘坐同样,注意呼吸,不要让自己睡着了;下巴向内收,不要朝上方翘起。


湖南长沙梵天国际瑜伽教练培训学校成立于 2008 年,旗下拥有梵天瑜伽导师培训基地,梵天生活会员馆,梵天学生公寓,其立足于著名星城湖南长沙,具体位于最繁华的雨花区侯家塘商业区,交通便利,环境舒适优雅。现已成为湖南最具规模和最专业的长沙瑜伽培训、肚皮舞培训基地,经湖南省长沙市体育局官方认证的专业教师培训机构,是国内培训瑜伽师和肚皮舞老师的摇篮。 

咨询热线:

0731-84834128

13874883748戴老师

15574339519李老师